{"id":3389,"date":"2015-11-09T14:56:14","date_gmt":"2015-11-09T13:56:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/?p=3389"},"modified":"2016-07-11T14:22:21","modified_gmt":"2016-07-11T13:22:21","slug":"les-solutions-contre-la-douleur-lombaire","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/les-solutions-contre-la-douleur-lombaire\/","title":{"rendered":"Les solutions contre la douleur lombaire"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Le mal de dos ne concerne plus uniquement les s\u00e9niors. M\u00eame les jeunes souffrent de douleurs lombaires. Heureusement qu\u2019il y a des exercices et m\u00e9thodes pour lutter contre le mal de dos et pour mieux le traiter.<!--more--><\/p>\n<h2>Des m\u00e9thodes de relaxation b\u00e9n\u00e9fiques pour le mal de dos<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3471 alignleft\" src=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/exercice-relaxation-300x200.jpg\" alt=\"methode de relaxation\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/exercice-relaxation-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/exercice-relaxation.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La fatigue accentue g\u00e9n\u00e9ralement les douleurs lombaires. Mais, l\u2019un des principaux facteurs du mal de dos est la mauvaise habitude sur la fa\u00e7on de se tenir. Il faut souligner que la posture correcte consiste \u00e0 garder une posture l\u00e9g\u00e8rement incurv\u00e9e. Il faut dans ce cas \u00e9viter de se tenir de fa\u00e7on cambr\u00e9e ou rectiligne.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pr\u00e9venir les douleurs lombaires est bien possible tant qu\u2019on sait privil\u00e9gier quelques exercices physiques. Il est par exemple conseill\u00e9 de maintenir une position allong\u00e9e pendant 10 minutes en sur\u00e9levant les jambes sur une chaise. Il s\u2019agit \u00e0 la fois d\u2019un exercice qui d\u00e9tend, mais qui permet aussi de rel\u00e2cher les muscles dorsaux.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019autre exercice de relaxation qui pr\u00e9vient le mal de dos est la suspension \u00e0 une barre. L\u2019important est de garder les genoux pli\u00e9s tout en veillant \u00e0 ce que le corps s\u2019allonge.<\/p>\n<h2>Des id\u00e9es d\u2019exercices qui soulagent les douleurs lombaires<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3472 alignright\" src=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/etirement-300x201.jpg\" alt=\"\u00e9tirement\" width=\"300\" height=\"201\" srcset=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/etirement-300x201.jpg 300w, http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/etirement.jpg 459w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>En cas de mal de dos, il faut privil\u00e9gier les exercices d\u2019\u00e9tirement. C\u2019est le cas notamment de la r\u00e9alisation d\u2019un \u00e9tirement de la cha\u00eene musculaire post\u00e9rieure au quotidien. C\u2019est un moyen d\u2019att\u00e9nuer les douleurs musculaires. Dans ce type d\u2019exercice, il faut que les jambes soient d\u00e9tendues vers le haut et la position couch\u00e9e soit maintenue.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le fait de pousser les fesses vers l\u2019arri\u00e8re et les bras vers l\u2019avant est un autre type d\u2019exercice d\u2019\u00e9tirement qui soulage les douleurs lombaires. Pour avoir un meilleur r\u00e9sultat, il est fort conseill\u00e9 de garder les jambes bien tendues tout au long de cette pratique. C\u2019est en tout cas un exercice qui se fait dans une position debout.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mal de dos ne concerne plus uniquement les s\u00e9niors. M\u00eame les jeunes souffrent de douleurs lombaires. 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