{"id":3379,"date":"2014-07-02T17:04:08","date_gmt":"2014-07-02T16:04:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/?p=3379"},"modified":"2016-07-11T14:23:45","modified_gmt":"2016-07-11T13:23:45","slug":"astuces-pour-lutter-contre-les-mauvais-cholesterols","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/astuces-pour-lutter-contre-les-mauvais-cholesterols\/","title":{"rendered":"Astuces pour lutter contre les mauvais cholest\u00e9rols"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Le surpoids et les troubles cardio-vasculaires sont souvent li\u00e9s \u00e0 un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9. Diff\u00e9rentes formules peuvent aider \u00e0 mieux g\u00e9rer son taux de cholest\u00e9rol. L\u2019alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est \u00e0 la base des astuces pour lutter contre les mauvais cholest\u00e9rols.<!--more--><\/p>\n<h2>Privil\u00e9gier les aliments riches en acides gras om\u00e9ga 3 et 6<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3463 alignright\" src=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/omega-6-300x209.jpg\" alt=\"aliments riches en acides gras om\u00e9ga 6\" width=\"300\" height=\"209\" srcset=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/omega-6-300x209.jpg 300w, http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/omega-6-1024x714.jpg 1024w, http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/omega-6.jpg 1229w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Il est vrai que le corps humain a besoin d\u2019\u00e9l\u00e9ments lipidiques pour bien fonctionner. Cependant, il faut savoir distinguer les gras favorables \u00e0 la croissance du taux de cholest\u00e9rol et les acides gras en faveur de la sant\u00e9 de l\u2019organisme. Si vous voulez r\u00e9ellement r\u00e9duire votre taux de cholest\u00e9rol, il est temps pour vous d\u2019arr\u00eater la consommation excessive de charcuteries et de produits laitiers. Ils sont riches en acides gras satur\u00e9s. Il est dans ce cas important de bien choisir les graisses qui composent votre repas au quotidien. Les acides gras qui permettent de garder l\u2019organisme en bonne sant\u00e9 et de ne pas avoir un taux de cholest\u00e9rol accru sont les huiles de palme, d\u2019arachide et de tournesol. En effet, les substances v\u00e9g\u00e9tales contiennent des acides gras om\u00e9ga 3 et 6 qui sont favorables au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Les poissons permettent aussi de lutter contre les mauvais cholest\u00e9rols.<\/p>\n<h2>Favoriser la consommation d\u2019aliments riches en fibres<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3464 alignleft\" src=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aliments-riche-en-fibres-300x196.jpg\" alt=\"aliments riche en fibres\" width=\"300\" height=\"196\" srcset=\"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aliments-riche-en-fibres-300x196.jpg 300w, http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aliments-riche-en-fibres.jpg 501w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Quand vous misez sur un syst\u00e8me d\u2019alimentation plus saine et plus \u00e9quilibr\u00e9e, il est plus facile de combattre les mauvais cholest\u00e9rols. Il faut par exemple pr\u00e9ciser que les aliments riches en fibres ont une efficacit\u00e9 remarquable \u00e0 \u00e9liminer les gras inutiles qui tentent de s\u2019installer dans certaines zones du corps. Les l\u00e9gumes et les fruits sont les plus connus pour une composition riche en fibre. Les fraises et les pommes se trouvent justement dans la liste des fruits contenant les plus de fibres. Les l\u00e9gumes secs sont \u00e9galement conseill\u00e9s pour aider \u00e0 lutter contre les gras satur\u00e9s responsables de la formation des mauvais cholest\u00e9rols. Quoi qu\u2019il en soit, il faut essayer de bien \u00e9valuer les valeurs nutritionnelles de chaque repas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le surpoids et les troubles cardio-vasculaires sont souvent li\u00e9s \u00e0 un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9. Diff\u00e9rentes formules peuvent aider \u00e0 mieux g\u00e9rer son taux de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3420,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[396,397],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3379"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3379"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3465,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3379\/revisions\/3465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3420"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.bienetre-durable.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}